روش های داشتن بدن سالم – آموزش آنلاین زبان فارسی به همراه پادکست و متن ساده نوشته شده برای فارسی آموزان با لیستی از واژگان و اصطلاحات
برای داشتن بدن سالم چه کارهایی باید انجام دهیم؟
خوردن غذاهای سالم
غذاهای خوب و سالم بخوریم.
برای سلامتی بدن، صبحانه کامل و مقوی بخوریم، در نتیجه انرژی کافی برای کارهای روزانه خواهیم داشت.
از سبزیجات و میوه ها، به اندازه ی کافی بخوریم. خوردن سبزیجات و میوه های تازه، بدن را شاداب و جوان نگه می دارد.
تنقلات و شیرینی کمتر بخوریم.
به اندازه کافی آب بنوشیم. حداقل باید روزی 8 لیوان آب بخوریم.
از غذاهای آماده و کنسرو شده، کمتر استفاده کنیم.
برای غذا خوردن وقت کافی بگذاریم. با عجله و تند تند غذا نخوریم.
از غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو در وعده های غذایی خود استفاده کنیم.
وزن بدن خود را کنترل کنیم. چاقی و لاغری زیاد، بدن را بیمار می کند.
ورزش کردن
ورزش کردن برای سلامت بدن مفید است.
برای خود برنامه ی ورزشی مناسب داشته باشیم. ورزش هایی مثل پیاده روی روزانه، دویدن، دوچرخه سواری، شنا کردن را در کارهای روزانه خود قرار دهیم.
استراحت کافی
به اندازه کافی بخوابیم.
کسانی که خواب خوب شبانه دارند، پرانرژی تر هستند، در طول روز خسته نمی شوند و فکرشان بهتر کار می کند.
شاد و پرانرژی بودن
کارهایی را انجام دهیم که به آن ها علاقه داریم.
به جای این که، خود را با وسایل دیجیتال مثل تلویزیون و تلفن همراه سرگرم کنیم، بیشتر با خانواده و دوستان ارتباط داشته باشیم.
در هر ساعت فعالیت، 5 دقیقه استراحت کرده و به موزیک آرام گوش دهیم، این کار، نگرانی و استرس را کمتر می کند.
کارهای تازه و جدید را یاد گرفته و انجام دهیم.
برای کارهای روزانه خود، برنامه داشته باشیم.
برای داشتن بدن سالم چه کارهایی باید انجام دهیم؟
خوردن غذاهای سالم
غذاهای خوب و سالم بخوریم.
برای سلامتی بدن، صبحانه کامل و مقوی بخوریم، در نتیجه انرژی کافی برای کارهای روزانه خواهیم داشت.
از سبزیجات و میوه ها، به اندازه ی کافی بخوریم. خوردن سبزیجات و میوه های تازه، بدن را شاداب و جوان نگه می دارد.
تنقلات و شیرینی کمتر بخوریم.
به اندازه کافی آب بنوشیم. حداقل باید روزی 8 لیوان آب بخوریم.
از غذاهای آماده و کنسرو شده، کمتر استفاده کنیم.
برای غذا خوردن وقت کافی بگذاریم. با عجله و تند تند غذا نخوریم.
از غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو در وعده های غذایی خود استفاده کنیم.
وزن بدن خود را کنترل کنیم. چاقی و لاغری زیاد، بدن را بیمار می کند.
ورزش کردن
ورزش کردن برای سلامت بدن مفید است.
برای خود برنامه ی ورزشی مناسب داشته باشیم. ورزش هایی مثل پیاده روی روزانه، دویدن، دوچرخه سواری، شنا کردن را در کارهای روزانه خود قرار دهیم.
استراحت کافی
به اندازه کافی بخوابیم.
کسانی که خواب خوب شبانه دارند، پرانرژی تر هستند، در طول روز خسته نمی شوند و فکرشان بهتر کار می کند.
شاد و پرانرژی بودن
کارهایی را انجام دهیم که به آن ها علاقه داریم.
به جای این که، خود را با وسایل دیجیتال مثل تلویزیون و تلفن همراه سرگرم کنیم، بیشتر با خانواده و دوستان ارتباط داشته باشیم.
در هر ساعت فعالیت، 5 دقیقه استراحت کرده و به موزیک آرام گوش دهیم، این کار، نگرانی و استرس را کمتر می کند.
کارهای تازه و جدید را یاد گرفته و انجام دهیم.
برای کارهای روزانه خود، برنامه داشته باشیم.